What’s the
FLAT RUNNING METHOD ?
皆さんに１つ。
重大な事実をお伝えします。
「辛い、苦しい、痛い。」
これ…
残念ながら
その先には何も無い事が殆どです。
もっと言えば、逆効果の時もあります。
あったとしても「やった感」だけです。
僕がお伝えしているのは、
こんなに楽してていいの！？
もっと頑張れるよ？
なにこれなんか気持ち悪い(笑)
FLAT RUNNING METHOD は
こんな声が毎回出てくる、
不思議なランニングメソッドです。
人を物体として捉える
人は地球上に存在する限り、そのあらゆる影響を受けます。言い方を変えると、これら無しでは我々人間は運動ができません。
重力、慣性力、床反力等、物理の授業で出てきた懐かしいワード。
これらが適切に働く条件を整えてあげる事「だけ」が、我々のやるべき事です。
それは決して、「上に伸びるように背筋を伸ばして〜」などと言うようなものではありません。
床反力(Floor reaction force)
接地の瞬間。
それはエネルギーを得る瞬間です。
人間は床反力が無いと、
一歩たりとも動けません。
この、接地する瞬間に、いかに強い衝撃を地面に与えられるか。
いかに身体をゴムのように一度縮める事が出来るか、が大切になってきます。
省エネ(Less energy)
無駄な動き、力みを手放し、燃費を良くしましょう。
このランニングメソッドでは、
「どう頑張ればいいか」ではなく、
「どうすればサボれるか」
という視点で分析し、引き算の考え方でフォームを修正していきます。
全ての無駄と決別しましょう。
腕振り(Arm swing)
腕振りは、後ろに引きますか？
前に振り出しますか？
このランニングメソッドでは、
前方向にダウンストロークで振る
事をお勧めしています。
この腕振りをマスターするだけで、脚への負担がこれまでよりも50%軽減されます。
マラソン完走後は脚がバッキバキになっていた僕も、これを身に付けてからはほぼノーダメージで走れるようになっています。
タイミング (Timing)
腕振りと接地のタイミングがピタッと噛み合った時、あなたの身体は勝手に前に放り出されます。
「前に進む」から
「進まされる」へ。
地面から最大限の床反力をもらう為に、最高のタイミングで腕を振り、接地をしましょう。
